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减腰部赘肉的瑜伽图片欣赏6式减肥瑜伽专减腰腹部赘肉

发布时间:2020-07-09 00:56 编辑: 来源:

腰间赘肉松垮垮的,完全没有曲线美怎么办?下面介绍的这套8式瘦腰瑜伽动作,能助您有效减掉腰部赘肉,恢复完美身材iqI。两腿并拢扎里,两臂自然下垂体侧,吸气。

  腰间赘肉松垮垮的,完全没有曲线美怎么办?下面介绍的这套8式瘦腰瑜伽动作,能助您有效减掉腰部赘肉,恢复完美身材1 6 3 女 人 网。第一式两腿并拢扎里,两臂自然下垂体侧,吸气,两臂由体侧上举,两手合掌,手臂伸直,上臂贴紧耳朵,吐气,慢慢地把上身倒向右侧,做右侧屈,尽量做到极限,使左侧腰充分伸展,稍微保持之后,吸气,用左侧腰的力量慢慢把上身抬起,回到中间;吐气,慢慢地把上身倒向左侧,做左侧屈,充分伸展右侧腰,稍做保持之后,吸气,用右侧腰的力量慢慢把上身抬起,回到中间。重复10-12个回合为一组1+6+3+女+人+网。第二式两腿分开站立,两脚间距约两肩宽,屈膝,两臂自然下垂,吸气,右臂由体侧上举,吐气,上身做左侧屈,右臂顺势向左侧伸展,充分伸拉右侧腰,吸气抬起上身,还原。重复10-12次之后,换方向做1 6 3 n v r e n c o m。左右分别练习一次为一组。

腰间赘肉松垮垮的,完全没有曲线美怎么办?下面介绍的这套8式瘦腰瑜伽动作,能助您有效减掉腰部赘肉,恢复完美身材1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。两腿并拢扎里,两臂自然下垂体侧,吸气。

  第三式两腿分开站立,两脚间距约两肩宽,吸气,两臂由体侧上举,两手十指交叉,翻转两掌,使掌心向上,吐气,前屈,上身与地面平行,手臂伸直,手掌向前推,小腹收紧,不要拱背,尽量保持背部的舒展,脊椎呈一直线,吐气,用腰部的力量带动身体还原中间;吐气,用腰部力量带动转体朝向右侧,尽量转到极限,稍做保持之后,吸气,用腰部力量带动身体还原中间1 6 3 女 人 网。重复8-10个回合为一组。第四式两腿分开站立,两脚间距略大于两肩宽度,脚尖朝前方,吸气,两臂侧平举,吐气,右脚外展90°,左脚略微内扣,屈右腿变为右弓步的同时,顺势将上身向右后方做扭转,左手搭在右肩膀上,右臂环绕后背,右手背自然地贴在左侧腰的位置,尽量扭转并稍做保持之后,吸气,以腰为轴心,转体回前方的同时,伸直右腿,两脚收回,脚趾朝前方;左右各做一次为一个回合,重复10-12个回合为一组推荐

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