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瑜伽犁式图片4个步骤给你S身材

发布时间:2020-07-09 00:56 编辑: 来源:

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【步骤一】长腿躺在垫子上,双手自然放在身体两侧,然后腰腹用力向上撑起你的双腿,脚后跟蹬出去,脚尖勾起来,保持自然呼吸1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

【步骤二】然后将你的双脚向前伸直,脚尖踩在头顶的垫子上,双手扶住腰部,膝盖靠在额头上来自吸气挺起你的膝盖,腿部肌肉收紧,将你的双腿蹬起来,双手将双半身往前推来源163nvren.com

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  【步骤三】双手把身体支撑上去后,注意重心不要放在手臂,手臂贴在地上只起到一个辅助支撑的作用原文

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